Když Apple v roce 2015 představil první Apple Watch, nebylo zcela jasné, jaký přesně bude jejich účel. Postupem času se ale zařízení jasně profilovalo jako nástroj pro sledování zdraví a fyzické aktivity. Dnes miliony uživatelů využívají Apple Watch k měření počtu kroků, délky denního cvičení nebo pravidelného stání. Ostatní výrobci se rychle vydali podobnou cestou a fitness funkce jsou dnes u chytrých hodinek standardem.
Nový test však zpochybňuje přesnost jednoho z klíčových údajů, které tyto hodinky sledují – spálených kalorií. Reportér Harry Wallop z MailOnline podrobil zařízení od sedmi předních výrobců testům v laboratorních podmínkách. Výsledek? Jediným zařízením, které se přiblížilo skutečné hodnotě na méně než 10 % odchylku, byly Apple Watch Series 10. Pokud s měřením teprve začínáte a hledáte dostupnější model, zajímavou volbou zůstává řada SE, dnes ve třetí generaci Apple Watch SE.
Test probíhal v profesionální laboratoři
Testování proběhlo v londýnské laboratoři My Vital Metrics, která je vybavena technikou pro velmi přesné měření výdeje energie. Reportér absolvoval měření bazálního metabolismu (BMR), podstoupil Dexa sken pro zjištění procenta tělesného tuku a prošel dalšími vstupními zdravotními testy, které běžné fitness hodinky nemohou nabídnout.
Největší část testu spočívala ve VO2 testu na stacionárním kole, kdy byl reportér vybaven srdečním hrudním pásem a kyslíkovou maskou. Takto získaná data umožnila velmi přesné stanovení reálně spálených kalorií, se kterými bylo možné porovnat údaje ze samotných hodinek.
Apple Watch měří nejpřesněji, většina zařízení výrazně podhodnocuje
Překvapivě (či spíš znepokojivě) většina testovaných zařízení výrazně podhodnotila množství spálených kalorií. Následuje přehled výsledků, tedy kolik procent z reálné hodnoty jednotlivé hodinky uvedly:
- Decathlon CW500 S: 37 %
- WHOOP 5.0: 66 %
- Fitbit Charge 6: 72 %
- Samsung Galaxy Watch Ultra LTE (47mm): 78 %
- Oura Ring 4: 86 %
- Apple Watch Series 10: 92 %
- Garmin Vivoactive 6: 112 %
Apple Watch Series 10 se dostaly nejblíže k reálné hodnotě, pouze s osmiprocentní odchylkou. Garmin sice výdej energie nadhodnotil o 12 %, ale ostatní zařízení naopak hodnoty výrazně podstřelila – například hodinky od Decathlonu uváděly jen zhruba třetinu skutečně spálených kalorií. Vlastní fitness náramek bez displeje jako konkurenci pro WHOOP přitom podle zpráv testuje i Apple.
Proč jsou odchylky tak výrazné?
Podle odborníků je důvodem především omezenost dat, se kterými fitness nositelná zařízení pracují. Hodinky totiž nemají přístup k řadě detailních biometrických údajů, které laboratoře využívají. Navíc některé rovnice, na kterých se výpočty kalorií zakládají, jsou desítky let staré a jejich přesnost je dnes značně diskutabilní.
„Nositelná zařízení jsou populární, protože lidé věří, že poskytují personalizovaná data,“ říká Owen Hutchins, vedoucí laboratoře My Vital Metrics. „Bohužel realita je taková, že většina zařízení využívá soubor algoritmů k předpovědi, nikoli k měření.“
Jak zvýšit přesnost měření u Apple Watch
Apple doporučuje uživatelům, aby provedli kalibraci Apple Watch – ta podle společnosti výrazně zlepší přesnost měření vzdálenosti, tempa i spálených kalorií. Postup podle podpory Applu:
- Na iPhonu otevřete Nastavení > Soukromí a zabezpečení > Polohové služby, zkontrolujte, že jsou zapnuté, a v části Systémové služby zapněte Kalibraci pohybu a vzdálenosti.
- S hodinkami na ruce jděte ven na otevřené rovné místo s dobrým signálem GPS.
- V aplikaci Cvičení na hodinkách spusťte Chůzi venku nebo Běh venku.
- Asi 20 minut choďte nebo běhejte svým běžným tempem. Dvacet minut můžete nasbírat i po částech, a pokud chodíte nebo běháte různou rychlostí, udělejte kalibraci pro každou rychlost zvlášť.
Kalibrace může zpřesnit výpočet kalorií v aplikaci Cvičení i kalorie, vzdálenost a kroužky Pohyb a Cvičení v aplikaci Aktivita. Při výpočtu spálených kalorií hodinky berou v úvahu i osobní údaje (výšku, váhu, pohlaví a věk), proto je dobré je mít v aplikaci Watch na iPhonu aktuální.
Jak jsou na tom Apple Watch Series 12
Testovaná Series 10 mezitím ustoupila dvěma novějším generacím. Aktuální Apple Watch Series 12 a Ultra 4 mají nový systém senzorů Health Sensing System, který měří tep každých 5 sekund i v klidu, dřív to bylo jednou za 5 minut. K Series 12 Apple zveřejnil vlastní studii s 1 460 účastníky (do finální analýzy přispělo 1 254 párovaných měření), ve které hodinky porovnal s hrudním pásem Polar H10 a s hodinkami Garmin, Samsung, Google, Huawei, WHOOP a prstenem Oura. Podle Applu dosáhly Series 12 statisticky lepší přesnosti ve 139 ze 159 srovnání, podrobnosti i výjimky rozebíráme v článku o tom, jak přesně měří tep Apple Watch.
Studie Applu i první nezávislé testy (The Quantified Scientist, The Verge) se ale týkají tepu, ne spálených kalorií, takže o kolik se u Series 12 zpřesnil odhad výdeje energie, z nich vyčíst nelze.
Závěr
Z testu jasně vyplývá, že většina chytrých hodinek na trhu není schopna spolehlivě měřit spálené kalorie. Apple Watch Series 10 jako jediné z testovaných zařízení nabídly přesnost v přijatelném rozmezí. Přestože i ony mírně podhodnocují hodnoty, jsou aktuálně nejdůvěryhodnější volbou pro ty, kteří berou sledování kalorií vážně. Pokud tedy hledáte nositelný gadget pro co nejpřesnější sledování fyzické aktivity, Apple Watch zůstávají bezkonkurenční volbou. Jak se z kontroverzního doplňku stal důvěryhodný zdravotní nástroj, popisujeme v retrospektivě deseti let Apple Watch. Ceny a rozdíly dnešních modelů shrnuje přehled Apple Watch Series 12.
Nejčastější otázky o měření kalorií
Které chytré hodinky měří kalorie nejpřesněji?
V laboratorním testu MailOnline se k reálné hodnotě nejvíc přiblížily Apple Watch Series 10, které ukázaly 92 % skutečně spálených kalorií. Garmin Vivoactive 6 výdej nadhodnotil o 12 %, ostatní zařízení ho výrazně podhodnotila.
Proč Apple Watch ukazují jiné kalorie než Garmin?
Hodinky kalorie neměří přímo, ale odhadují je pomocí algoritmů a některé rovnice, ze kterých výpočty vycházejí, jsou desítky let staré. Výsledky se proto mezi výrobci liší: v testu Apple Watch skončily mírně pod skutečnou hodnotou, Garmin nad ní.
Jak zpřesnit měření kalorií na Apple Watch?
Zapněte na iPhonu Kalibraci pohybu a vzdálenosti, udělejte zhruba dvacetiminutovou kalibraci chůzí nebo během venku a udržujte aktuální výšku, váhu, pohlaví a věk v aplikaci Watch.
